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2013年浙江政法干警面试考前心理辅导

作者:佚名 发布时间:2020年06月03日 浏览530

  距离2013年浙江省政法干警面试的时间越来越近了新疆人事考试中心网,很多考生或多或少出现了各种考前综合症,甚至严重者已经出现了失眠、焦虑、不自信等表现,严重的影响了考前的备考。能否调控好自己的心理状态,关乎这场考试的成败。在此,给大家几个调整心态的方法。

  1、深呼吸

  不论是考前备考,还是考试中,深呼吸都是最有效的一种克服心理恐惧、平静烦躁的心情,减轻心理压力的方式。每天早晨醒来、复习前、复习间隙都可以做几次深呼吸。如果条件允许,尽量选择空气新鲜的地方。

  深呼吸的方法:用鼻子深吸气,先使腹部充满空气膨胀,然后使胸部充满空气膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,缓慢呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排除肺内的空气。注意,呼吸时不要强求自己剖腹产后多久可以用收腹带,保持节奏舒缓即可。

  2、做计划

  通常而言,备考进行到这个阶段,很多考生之前做的计划是根本完不成的,因此给自己造成了愈加紧张和恐惧的状态。很多考生不知道下面的备考从何下手,甚至开始打退堂鼓,从心理上放弃了这次考试,从而使复习计划终止。

  针对考生的这种情况,给大家的建议是:调整备考计划,做好取舍。比如现在来不及背理论性文件了,没有办法在短期内提升自己语言的规范度,那么就舍弃这项计划。先保证答题思路清晰,优先练习答题的流畅度、声音的洪亮。

  3、自我暗示

  积极的自我暗示是塑造良好心理素质的一种途径。自我暗示是通过主观想象某种情境来进行自我刺激,从而达到改变人的行为的目的。积极的自我暗示能够产生巨大的力量,从而让人建立自信乐观的心态,保持昂扬向上的精神状态,提高心理的挫折耐受力。

  进行积极的自我暗示,可以采用以下几种方法:一是每天早晨起床后,对着镜子微笑,深呼吸,想象美好的场景,给自己一个微笑。二是在没人的地方,大声的喊出自己的目标,喊出自我激励的话语。例如:"我是最棒的!我一定能成功!"。三是把自我激励的话语写在纸上,贴到自己随时能看见的地方。

  4、情景模拟

  我们可以通过在脑子中情景模拟的方式,给自己创造出一种考试环境网站制作公司,在考前进行多次模拟,以减少真正考试时的陌生感和紧张感。例如,我们可以在临睡前想象考试那天的情景,比如早晨起床需要注意什么,怎么坐车去考场,进考场之前需要做好哪些准备。还可以模拟一下考试中怎么答题,遇到会的题目怎么作答,遇到不会的题目怎么处理等等。另外博世壁挂炉,还可以在脑子里对今天复习的题目进行模拟解析。通过多次的情景模拟会给自己一个积极的心理暗示,确保考试当天感受到一种次曾相识的熟悉感觉,减轻考试的压力。

  5、合理膳食

  考前合理的饮食,对于保持良好的身体状态和精神状态具有重要意义。因此,制定科学合理的膳食计划对于考试的准备至关重要。首先,考前饮食安排相对于平时饮食习惯不宜做较大改变。否则容易引起胃部不适,消化能力下降等。第二、保持营养均衡,注意饮食卫生,少吃生冷食物,以免引起胃肠道疾病,影响考试准备。第三,少食多餐,不宜吃得太饱,否则容易引起脑供血不足,造成疲劳。此外,饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,补充维生素。

  科学合理的安排备考计划,克服恐惧心理,保持昂扬向上的斗志,一步一个脚印的走下去,相信大家都能成功!

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